如何操作「以看太陽為食物」的練習方法

20121209 主日信息補充:如何操作「以看太陽為食物」的練習方法

第一點： 認知「看太陽」的途徑：
「看太陽」的途徑並有三種：
「看太陽」的途徑1)
太陽日出升起的頭1小時之內，
因為紫外線(UV)往往是零，太陽光線不會損害人體視覺，
事實上，「看日出」的效果是最為理想，因為太陽光線是由暗轉強，視覺比較容易適應。


「看太陽」的途徑2)
太陽日落前1小時之內，同樣紫外線都會偏低，太陽光線都較柔和，不會傷害視力。

至於，每天日出與日落的時段
方法一) 登入香港天文台網頁上，「時間與曆法」的每年年曆索引，
http：//www.weather.gov.hk/gts/astron2012/almanac_index_c.htm
內裡按月份，詳盡列明每日的日出與日落的時間。
http：//www.weather.gov.hk/gts/astron2012/cal12.pdf

方法二)可供安裝智能手機附有的程式，例如iPhone程式中有預報每天日出及日落 時間的提示程式：Sunrise Sunset Lite，這是一個免費的程式。
https：//itunes.apple.com/hk/app/sunrise-sunset-lite/id321324581?l=zh&mt=8
只要啟動程式，並啟動手機定位服務，然後設定所需要的日子，即顯示當日日出及日落時間 ，非常方便。

「看太陽」的途徑3)
任何日照的時間，藉著水盆的水，凝視水盆倒影的太陽，
必須謹記是太陽的倒影，
因為在日照時間，天空不論有沒有雲蓋的太陽或光雲，都存有極大量的紫外線，這些紫外 線會嚴重損害人體視覺。

其中測試環境和太陽紫外線強度，可供安裝智能手機附有的程式，例如iPhone程式 ：“ UV Meter”，價錢只需要港幣$15元正。
https：//itunes.apple.com/hk/app/uv-meter/id454712992?l=zh&mt=8
軟件的使用非常簡單，只需要在購買程式後，按 UV Meter的程式標誌，以啟動程式，並啟動手機定位服務。
程式啟動後，將智能手機背面有攝影鏡頭的部份向著太陽，按一下「Start」標誌 ，
再使用程式拍一張照片，程式就會自動計算所拍攝到的紫外線指數，只要是在1.0的指 標以下便安全，
即可可直接觀看太陽
當然，如果選擇看水盆太陽倒影的，因為水已經吸取大部份紫外線，則可以不用測度紫外 線強度。

第二點： 尋找合適「看太陽」的地方：
1) 注意「看太陽」的練習必須赤足直接站在泥土、砂、礫石等等土地上，
其中又以海灘的乾沙效果最佳，其次是池旁河畔的沙土；
應盡量避免站在瀝青地、水泥、花崗岩、石材，
更要切記不要站在草地上和水中，因為草地會吸收太陽能，
甚至，公園的草地可能噴灑了農藥，赤足站立草地可能會吸取農藥，對身體有損。
所以，不論看日出、日落或看水中太陽倒影的，站立的地方必須是泥地。

2) 當身處郊外沒有障礙物阻擋視線的話，尋找日出或日落的位置，日出是在正東方，相對日 落就在西方，
但身處城市的人，尋找可以看到日出或日落的位置，就可以善用智能手機的程式，
例如iPhone程式： Sun Seeker： 3D，價錢需要港幣$68元正。
Sun Seeker： 3D Augmented Reality Viewer
https：//itunes.apple.com/hk/app/sun-seeker-3d-augmented-reality/id330247123?l=zh&mt=8

此程式藉以手機攝影鏡頭，再配合GPS全球定位衛星，可以非常準確測出每天日出和日 落，甚至太陽在天空橫過軌跡的程式，
畫面所見紅色線 是每年夏至太陽的軌跡，藍色線是每年冬至太陽的軌跡，
當將智能手機朝東方去，畫面所見紅色線至藍色線的區域，就是一年365日太陽日出的 位置，
當將智能手機朝西方去，畫面所見紅色線至藍色線的區域，就是一年365日太陽日落的 位置，
從這些手機的程式，便可以知道所選擇的區域，會否被阻擋「看太陽」，以便順利進行練 習，


關於尋找合適「看太陽」的地方，地方盡可能具有較寬且長的移動範圍，
因為寬長的移動範圍，能夠方便自己走位，以減少突如其來的雲霧阻擋太陽，

在香港新界區，最理想觀看日出地點，就是「元朗 南生圍」，沿馬路旁邊的泥路及南生圍全段小路徑，更是著名理想觀看日出的好地方，

事實上，「元朗南生圍」日出與日落均是值得考慮的地點。

至於，著名的「黃金海岸海灘」，整段海灘都是最合適、最理想觀看日落的好地方，
只是，建議在日落前一小時就必須到達，因為在日落時候，由於地球與太陽已形成較大的 斜角，
往往日落前半小時，太陽已被雲霧遮蔽，所以練習「看太陽」便需要由日落前一小時後， 便隨即開始，否則，有機會被太陽下方一些隱形的雲霧，逐漸遮蔽了日落。





第三點：循序漸進地按著步驟提升「看太陽」的時間：
步驟分為兩個階段：
第一個階段：
第一天最長凝視10秒鐘，然後接續每天只需多加10秒鐘，
作用是讓身體的松果體令DNA產生變化，
經過每日加10秒鐘，一個月後，大約便累積每日「看太陽」至到5分鐘，
循序漸進，直至每日「看太陽」達至44分鐘。
即是由開始練習，最快需要持續到9個月之後，才有機會達至44分鐘。

當第一個階段完成後，就可以進入第二個階段
第二個階段：
此階段需要持續一年，就是在每天用45分鐘於泥地赤足步行，
步行可在任何日照時間，並且不需「看太陽」，
因為進到第二個階段後，皮膚已經可以直接吸收陽光為能量。

在協助計時方面:
可以在智能手機裡安裝倒數計時的程式，例如iPhone程式：“ Best Countdown ”倒數計時的程式，這是一個免費的程式。
https：//itunes.apple.com/hk/app/best-countdown/id505105291?l=zh&mt=8
只要啟動程式，然後設定所需要的分鐘和秒鐘，即可以倒數計時，時間一到便自動響聲提示 ，非常方便。




第四點：「看太陽」的站立姿勢：
「看太陽」站立姿勢如下：
1) 首先不可以戴眼鏡、隱形眼鏡或太陽眼鏡等。
2) 赤足站於泥地上
3) 雙膝稍微屈膝
4) 雙手輕鬆垂下
5) 面容要寬容，心情放鬆
6) 當開始「看太陽」時，啟動「倒數計時器」以提醒自己的時間
7) 舌頭頂著上顎，形成生津的效果，製造更多口水
8) 保持安靜，不要談話
9) 當完成當日的「看太陽」時間，閉目等1至2分鐘，待眼內的光影消失，




第五點： 「看太陽」的其他補充：
1) 「看太陽」前後一個小時需要禁食，飲300至500毫升的水，若曾經被太陽曬過的水 ，更可以加快練習效果。

2) 「看太陽」的時候，在思想裡運用信心，相信身體能夠改善；如有大病者，已進階到44 分鐘後完成，可繼續每日減10秒「看太陽」，及至15分鐘後完成，

3) 當日出之後45分鐘，若感覺光度太強，視覺太辛苦，不應勉強，
可配戴蜂巢眼鏡，因為蜂巢眼鏡能阻隔80%以上的光線和紫外線。
同樣日落時，感覺光度太強，亦可以配戴蜂巢眼鏡。
蜂巢眼鏡可以在吉之島(JUSCO)十元廣場、日本家品店或淘寶網等等訂購，售價約 20元以內。

4) 某些對光線敏感的人，始終會覺得太陽光度太強，故此十分鼓勵這些人只凝視太陽外旁邊 的位置，不用聚焦在太陽中心，事實上，眼睛的瞳孔已經因此擴大，讓更多光線進入眼球之 內。

5) 由於「看太陽」練習需持續長達超過9個月，
所以每天須寫下日記，
記錄包括每日日期、「看太陽」的進度、身體變化、視力轉變、精神狀態和食量等等，
以免進行練習時出現混亂或遺漏。


6) 在冬天清晨進行「看太陽」練習時，氣溫會較為清涼，故建議帶備一瓶熱水，
當日出一刻，將熱水倒在地上，然後才站在該位置進行「看太陽」。

7) 在郊外地區，因為蚊蟲較多，建議做足防蚊準備，故可帶備蚊怕水或香茅油等等。

8) 當「看太陽」期間，如有薄雲遮擋，只要仍見到有太陽強光的形狀，都算是完成；
但是「看太陽」期間，大部份時間都被厚雲遮擋了太陽的話，那麼便算失敗，

於是，就要停留在原有時間第二天補回，不可跳越時間，或者擅自修改「看太陽的練習」 的程序。

謹記！在「看太陽的練習」中，循序漸進升至44分鐘的整個過程是最重要，
這樣使人的松果體逐步適應太陽光線的能量，而導致身體DNA產生變化，
事實上，「看太陽練習的程序」一生人只有一次，即只是9個月，